5. Kalanetikos pratimai: kojoms, nugarai
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 9, 2009
Tik nesigąsdinkite žiūrėdamos į nuotrauką. Reikia laiko ir reguliarių treniruočių, kad galėtumėte štai taip ištiesi kojas! :)
Pratimą pradėkite pasilenkdamos į priekį (sulenktais keliais) ir paliesdamos delnais grindis. Taip stabtelkite minutėlei, po to švelniai abiem rankom apkabinkite kojas iš vidinės jų pusės ir kiek įmanoma žemiau. Nuleiskite pečius, rankomis stenkitės paslėpti galvą tarp kojų. Pajusite kaip išsitempia nugaros raumenys.
Tuomet švelniai perneškite visą svorį prie dešinės kojos, apkabinkite delnais už čiurnos. Čia atlikite 20 mažyčių švelnių spyruoklinių judesių. Tuomet pereikitė prie kairės kojos, taip pat padarydamos 20 judesiukų.
5 atsakymai to "5. Kalanetikos pratimai: kojoms, nugarai"
spalio 15, 2009 at 23:36
Treniruotės metu kartojama vieną kartą – lenkimasis per vidurį, prie kairės ir prie dešinės kojos. Bet sportuodamos namie galime daryti ir kelis kartus. Lankstumo amplitudė didės, kas kart vis žemiau ir žemiau pavyks pasilenkti :)
sausio 11, 2010 at 22:37
sveiki,ar sis pratimas galimas skaudanciu stuburu atlikt ar jam nekenks
vasario 19, 2010 at 11:08
Jei nugara skauda nuo sėdimo darbo, netaisyklingos laikysenos – nemalonūs jausmai susiformavo nuo kasdienių negerų įpročių, tuomet tempimo pratimai visada padeda. Kalanetika tam puikus vaistas. Bet jei turite rimtesnių bėdų, turėjote traumų, būtinai kreipkitės į savo gydytoją ir pasikonsultuokite ką galima, o ką ne savo nugara „daryti“.
balandžio 28, 2011 at 13:01
O aš jau taip seniai moku… nors esu tik 14. Man sitaip jau per lengva tad kuno k. mokytoja patare rankomis liesti pro klyna kuo toliau zeme.
Parašykite komentarą
Registruokis ir išbandyk
Pasipuošk!
Komentarai
 | Loreta on 7. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
 | Aistė Gustė on 7. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
 | Daiva on 7. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
| Aistė Gustė on 7. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
| Aistė Gustė on 7. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
 | Vita on 7. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
 | satin on 8. Kalanetikos pratimai: pilvo… |
 | Eglė on 5. Kalanetikos pratimai: kojom… |
 | Justina on Citatos: celiulito gydymas ir… |
 | Kristina on Citatos: celiulito gydymas ir… |
 | Daiva on REGISTRACIJA |
| Aistė Gustė on REGISTRACIJA |
 | Edita on REGISTRACIJA |
 | Jūratė on Citatos: celiulito gydymas ir… |
| Aistė on 5. Kalanetikos pratimai: kojom… |
spalio 15, 2009 at 19:04
o tai kiek sykiu reikia daryt si pratima?