Įrašo „7. Kalanetikos pratimai: pilvo presui, kojoms (1)“ komentarai

Autorius: Aistė Gustė

Aistė Gustė — Tue, 06 Mar 2012 16:14:54 +0000

Nepavyksta ištiest, nes esti susitraukę raumenukai, sausgyslės.. Reiktų atlikti tempimo pratimus kojoms. Jų daugybė. Ir tikrai pati žinosite ne vieną būdą. Esmių esmė – pastovumas. Lankstumas – savybė, kurią įgyti trunka ilgai, o prarandama greičiausiai. Nesimankštink, žmogau, savaite kitą ir jau pastebėsi, kaip stingsti…

Autorius: Dalia

Dalia — Sat, 11 Feb 2012 20:17:06 +0000

Man nepavyksta visiškai ištiesti kojos. Tik šlaunis lieka pakelta statmenai, o kita kojos dalis, per kelius šiek tiek susilenkus. kokius pratimus atlikti, kad pavyktų koją iškelti tiesią?

Autorius: Loreta

Loreta — Tue, 17 Jan 2012 17:27:25 +0000

tikrai išeina, reikia tik įsiklausyti į žodžius, kad galvą ir nugarą bei pečius laiko pilvukas, ir netgi imi jausti kaip tavo presiukas pulsuoja, kai darai mažus judesiukus, tikrai išeina, kaip nuostabu.

Autorius: Aistė Gustė

Aistė Gustė — Thu, 10 Nov 2011 09:24:17 +0000

Pakelkite galvą ir pasiimkite rankomis už šlaunies. Tada giliai įkvėpkite per nosį (pilvas tegu išsipučia kaip balionas), o iškvepiant išpūskite orą per burną ir įtraukite pilvą (bambą spauskite link grindų) – tokiu būdu įsitemps gilieji pilvo raumenys – ir paleiskite rankas. Pulsuokite. Kvėpavimo nesustabdykite. Tegu pilva lieka tamprus, o jūs ramiai, giliai ir nuolat kvėpuokite.

Suvokite, kad veiksmą turi atlikti pilvo raumenys – kelti viršutinę dalį aukštyn. Kaklas tik prilaiko galvą – jei jį pradeda skaudėti, padėkite delną po galva. Kaklo raumenys šiek tiek pailsės. Na, bet viskas susiję. Stiprėjant pilvo raumenims, stiprės ir kaklas. Jis turi sustiprėti. Kaskart bus vis lengviau ir lengviau išsilaikyti. Sėkmės!

Autorius: Daiva

Daiva — Sun, 06 Nov 2011 16:12:25 +0000

Bandau si pratima,taciau man jauciu kaip isitempia ne pilvo,o kaklo raumenys.Ka ne taip darau?..:(

Autorius: Aistė Gustė

Aistė Gustė — Tue, 23 Aug 2011 15:34:13 +0000

Štai ir video iliustracija :) https://picasaweb.google.com/lh/photo/fvD3L5wrk6ckysczx-WDkQ?feat=embedwebsite

Autorius: Aistė Gustė

Aistė Gustė — Tue, 23 Aug 2011 15:15:20 +0000

Kai iš gulimos padėties pakeliate viršutinę kūno dalį (galvą, kaklą pečius) pilvas natūraliai įsitempia – būtent dėl šių raumenų jūs ir pasikeliate. Tuomet, laikydamos įtemptus pilvo raumenis pradėkite pulsuoti – mažyčiais judesiais atlikti susirietimo veiksmą (lyg norėtumėte krūtinę padėti ant pilvo). Pajusite kaip pilvas ima “degt” – štai ir krūvis, kurio reikia norint sustiprinti raumenukus. Ar pavyko?

Nepamirškite kvėpuoti. Jei pavargtų kaklas – pasukiokite kelis kartus galvą į abi puses (taip atsipalaiduos galvą laikantys raumenys). Galite po galva sulenkti ranką. Kita ranka galima prisilaikyti už aukštyn iškeltos šlaunies – taip bus lengviau.

Autorius: Vita

Vita — Sun, 14 Aug 2011 16:50:45 +0000

Nesu tikra kad šie du pilvo preso pratimai yra veigsmingi. Nes kai darau pratimus tik tepasikelia kaklas ir šiek tiek stuburas pilvas net nejuda, taip ir stovi. Gal aš tiesiog blogai darau? Nes nesuorantu kad nejudantis pilvas gali pavirsti presu. Jeigu bandėte ar žinote gal galite padėti?