Archive for the ‘Kalanetikos pratimai’ Category
Citatos: dubens padėtis lemia laikyseną
Posted by: Aistė Gustė on: vasario 11, 2010
„Dubuo yra kūno laikysenos pagrindas. Jis lemia kaip jūs sėdite, kaip stovite, kaip apskritai judate. Kuo sklandžiau, švelniau galite judinti sąnarius (taip pat ir klubo), tuo tiesesnė bus jūsų laikysena, eisena. Sugebėsite eiti lyg „povas“ :)“ Iš: Complete Callanetics, 1985 m.
Citatos: celiulito gydymas ir naikinimas
Posted by: Aistė Gustė on: vasario 4, 2010
Praktikuojate kalanetiką ir po kurio laiko pasimatė celiulitas? Nepanikuokite. Stangrėjimas tik parodo ką jūs turėjote sukaupusi. Kalanetikos išradėjos Callan Pickney patirtis – pakoreguoti mitybą ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. „Callan atsisakė kavos, raudonos mėsos, pieno produktų, saldumynų ir apdorotų maisto produktų. Savo racioną gausiai papildė daržovėmis ir žuvimi, per dieną išgerdavo 8 stiklines vandens, vartojo kalcio [...]
Citatos: kalanetika veiksni visą laiką
Posted by: Aistė Gustė on: sausio 6, 2010
„Atvirkščiai nei kai kurios mankštos, kalanetikos pratimai rodo rezultatus nenustojamai – ji veikia mūsų kūną (ir protą) visą laiką, per kurį ją praktikuojame.“ Iš: Complete Callanetics, 1985 m.
Kalanetikos pratimų principai: trenerių patarimai
Posted by: Aistė Gustė on: gruodžio 17, 2009
Ar teisingai atlieku kalanetikos pratimus? Ar man turi skaudėti, kai darau tempimo pratimą? Turi būti greičiau ar lėčiau? Štai atsakymai į šiuos ir kitus dažnai pasitaikančius merginų klausimus: Kalanetikos pratimus visada atlikite savo pasirinktu tempu Įsiklausykite į savo kūną ir jį stebėkite Niekada neverskite savęs ko nors daryti Pratimus atlikite švelniais mažyčiais judesiais Stenkitės jaustis [...]
Celiulitas ir tempimo pratimai: ar kalanetika padeda?
Posted by: Aistė Gustė on: rugsėjo 5, 2009
Taip ir be abejonės! Apie teigiamą poveikį byloją ne tik „prieš ir po“ nuotraukos, bet ir harmoningas metodikos derinys su žmogaus fiziologija. Kas tai celiulitas? Celiulitas – tai iškilimai ir įdubimai, kurie matosi per odos sluoksnį. Nelygumai atsiranda poodiniame sluoksnyje susiformavus riebalų ertmėms. Ir tai būdinga 85-98% moterų… Įprastos aerobinės treniruotės ar užsiėmimai treniruoklių salėje [...]
9. Kalanetikos pratimai: kojoms, sėdmenims
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 27, 2009
Kalanetikoje didelis dėmesys skiriamas formuoti gražias kojų linijas. Itin raumeningos kojos vizualiai sutrumpina figūrą, pernelyg plonos ir pavirsta į „pagaliukus“… Mūsų tikslas – ilgi ir gražiai lenkti raumenys, stangrios ir grakščios kojos. Kūno laikysena pratimo metu: rankos pečių plotyje, švelniai atremtos į kėdės atlošą, nugara tiesi, pečiai (nors tai ir sunku..) atpalaiduoti, sėdmenys įtempti, kulnai [...]
8. Kalanetikos pratimai: pilvo presui, kojoms (2)
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 15, 2009
Dar vienas efektyvus pratimas pilvo raumenims stiprinti. Svarbu, kad atliktumėte nuosekliai ir paisydamos savojo kūno pojūčių. Tobulėjame elegantiškai! Atsigulkite ir pakelkite abi kojas statmenai. Apkabindamos rankomis šiek tiek žemiau kelių, švelniai ir neskubėdamos pakelkite galvą ir pečius – susiriečiame, viršutinė dalis tampa panaši į kriauklę. Galvą laikome įtemptais pilvo raumenukais. Atsargiai paleiskite kojas ir tieskite [...]
7. Kalanetikos pratimai: pilvo presui, kojoms (1)
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 13, 2009
Pratimas nėra toks žinomas, kaip gali pasirodyti, tad svarbu jį atlikti tiksliai pagal instrukciją. Kuo giliau pilvo raumenys yra po riebaliukais, tuo mažiau kartų pavyks tai padaryti iš pradžių. Svarbu nenusiminti – po kelių užsiėmimų tai nebebus sunku! Ramiai atsigulkite ant grindų, kojos sulenktos, pečių plotyje. Ištieskite kairę koją aukštyn statmenai grindims ir paimkite už [...]
6. Kalanetikos pratimai: kaklui
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 11, 2009
Tai nėra lengvas pratimėlis, kaip gali pasirodyti. Jis reikalauja susikaupimo ir kontrolės. Jokių trukčiojimų ar staigių judesių! Atliekama švelniai ir su išlaikymu. Atsistokite pozicijoje „kojos pečių plotyje“, atpalaiduokite pečius. Pilvą įtraukite, sėdmenis ir klubų sritį lengvai įtempkite pariesdamos juos į viršų. Smarką nuleiskite ant krūtinės. Iš čia labai lėtai ir švelniai sukite galvą į dešinę, [...]
5. Kalanetikos pratimai: kojoms, nugarai
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 9, 2009
Tik nesigąsdinkite žiūrėdamos į nuotrauką. Reikia laiko ir reguliarių treniruočių, kad galėtumėte štai taip ištiesi kojas! :) Pratimą pradėkite pasilenkdamos į priekį (sulenktais keliais) ir paliesdamos delnais grindis. Taip stabtelkite minutėlei, po to švelniai abiem rankom apkabinkite kojas iš vidinės jų pusės ir kiek įmanoma žemiau. Nuleiskite pečius, rankomis stenkitės paslėpti galvą tarp kojų. Pajusite [...]
Komentarai