Nuotaikinga mankšta su gimnastikos kamuoliu: nugaros tempimo pratimai

Tempimo pratimai

Naudojant gimnastikos kamuolį galima didinti raumenų jėgą, lavinti pusiausvyrą, koordinaciją. Mankšta su kamuoliais visada nuotaikinga ir nenuobodi. „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėti mankšta su gimnastikos kamuoliu tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.

Lengva it plunksna, arba Raumenis stiprinki pusiausvyros lavinimo pratimais

Pusiausvyros pratimai

Pusiausvyra – tai gebėjimas išlaikyti pastovią kūno padėtį įvairiomis pozomis, atliekant įvairius judesius ar veiksmus. STIMULUS „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėt pusiausvyrą lavinančiais pratimais.

Treniruotės vasarą: maloni nauda

Jei esi pažįstama su STIMULUS  treniruotėmis, pastebėjai, kad tampi “kitokia”. Ne tik vizualiai aukštesnė ir judanti gazelės žingsniu. Tampi gracingesnė, smakras kilsteli penkiolikos laipsnių kampu, mentys traukia viena kitą tarsi magnetas metalą, galvoje sūkuriuoja malonios mintys. O aplinkiniai iš tavo akių gali lengvai perskaityti: esu patenkinta savimi ir gyvenimu.  Daugiau

Nėščiųjų mankšta: kuo naudingi Pilates pratimai?

cindy> Nuo www.stimulus.lt <

Tai švelnus Pilates, pritaikytas besilaukiančioms mamytėms ir turintis teigiamo poveikio nėštumo, gimdymo ir pogimdyminei eigai.

Augant kūdikiui, šiek tiek pasislenka kūno pusiausvyros centras – dažnai atsiranda laikysenos pokyčių, skauda nugarą. Visa tai būsimai mamytei trukdo jaustis patogiai. Pilates pratimai stiprina atraminius raumenis ir sumažina įtampą nugaros, šonkaulių, viršutinėje krūtinės, kaklo ir pečių srityje. Formuojamas taisyklingos laikysenos įprotis.

Pilates užsėmimai padeda pasiruošti gimdymui – stiprina ir gerina reikalingų raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Ramaus tempo muzika, dėmesys kvėpavimui ir atsipalaidavimo pratimai reguliuoja nenumaldomą nuotaikų kaitą, padeda emociškai pasiruošti motinystei.

Į Pilates užsiėmimus nėščiosioms jus kviečia www.stimulus.lt

Nuotraukoje įstabioji Cindy Crawford viena iš daugelio įžymybių, praktikavusių Pilates nėštumo metu.

Sekti

Gaukite kiekvieną naują įrašą į savo dėžutę.

Prisijunkite prie kitų 237 pasekėjų