Archive for the ‘Tempimo pratimai’ Category
Kalanetika tinginiaujančioms lovoje
Posted by: Aistė Gustė on: lapkričio 25, 2011
From Kalanetikos VIDEO
Kalanetikos pratimų principai: trenerių patarimai
Posted by: Aistė Gustė on: gruodžio 17, 2009
Ar teisingai atlieku kalanetikos pratimus? Ar man turi skaudėti, kai darau tempimo pratimą? Turi būti greičiau ar lėčiau? Štai atsakymai į šiuos ir kitus dažnai pasitaikančius merginų klausimus: Kalanetikos pratimus visada atlikite savo pasirinktu tempu Įsiklausykite į savo kūną ir jį stebėkite Niekada neverskite savęs ko nors daryti Pratimus atlikite švelniais mažyčiais judesiais Stenkitės jaustis [...]
Celiulitas ir tempimo pratimai: ar kalanetika padeda?
Posted by: Aistė Gustė on: rugsėjo 5, 2009
Taip ir be abejonės! Apie teigiamą poveikį byloją ne tik „prieš ir po“ nuotraukos, bet ir harmoningas metodikos derinys su žmogaus fiziologija. Kas tai celiulitas? Celiulitas – tai iškilimai ir įdubimai, kurie matosi per odos sluoksnį. Nelygumai atsiranda poodiniame sluoksnyje susiformavus riebalų ertmėms. Ir tai būdinga 85-98% moterų… Įprastos aerobinės treniruotės ar užsiėmimai treniruoklių salėje [...]
6. Kalanetikos pratimai: kaklui
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 11, 2009
Tai nėra lengvas pratimėlis, kaip gali pasirodyti. Jis reikalauja susikaupimo ir kontrolės. Jokių trukčiojimų ar staigių judesių! Atliekama švelniai ir su išlaikymu. Atsistokite pozicijoje „kojos pečių plotyje“, atpalaiduokite pečius. Pilvą įtraukite, sėdmenis ir klubų sritį lengvai įtempkite pariesdamos juos į viršų. Smarką nuleiskite ant krūtinės. Iš čia labai lėtai ir švelniai sukite galvą į dešinę, [...]
5. Kalanetikos pratimai: kojoms, nugarai
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 9, 2009
Tik nesigąsdinkite žiūrėdamos į nuotrauką. Reikia laiko ir reguliarių treniruočių, kad galėtumėte štai taip ištiesi kojas! :) Pratimą pradėkite pasilenkdamos į priekį (sulenktais keliais) ir paliesdamos delnais grindis. Taip stabtelkite minutėlei, po to švelniai abiem rankom apkabinkite kojas iš vidinės jų pusės ir kiek įmanoma žemiau. Nuleiskite pečius, rankomis stenkitės paslėpti galvą tarp kojų. Pajusite [...]
4. Kalanetikos pratimai: talijai, liemeniui, klubams
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 7, 2009
Šis pratimas tikrai padeda liekninti taliją, be to mažina ir klubų apimtį. Ryškėja jūsų unikalios moteriškos linijos! Atsistokite kojas pastatydamos pečių plotyje. Keliai gali būti šiek tiek sulenkti. Dešinę ranką pakelkite į viršų, o kairią padėkite ant kairiojo klubo. Keldami dešinę ranka, kiek įmanoma stipriau ištempkite dešinę kūno pusę į viršų, o dubenį atkiškite į [...]
Komentarai