18 Sau 2013 Parašyti komentarą
in Pilates Vilniuje, Pratimai nugarai, Pusiausvyros pratimai, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
Naudojant gimnastikos kamuolį galima didinti raumenų jėgą, lavinti pusiausvyrą, koordinaciją. Mankšta su kamuoliais visada nuotaikinga ir nenuobodi. „Pilates“ trenerė Sigita Baušytė kviečia į rytą pradėti mankšta su gimnastikos kamuoliu tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.
31 Gru 2012 Parašyti komentarą
in Kalanetikos pratimai, Kalanetikos video, Pratimai kojoms, Pratimai liemeniui, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
Lankstumo praradimas – pirmasis žingsnis senatvės link. Neelastingi sąnariai, raiščiai, sausgyslės ir raumenys mažina judesių amplitudę, mažina atsparumą ligoms ir daro įtaką laikysenai. STIMULUS kalanetikos mokytoja Eglė Afanasjeva siūlo kojų ir liemens tempimo pratimus.
27 Gru 2012 Parašyti komentarą
in Kalanetikos pratimai, Kalanetikos video, Pratimai dubens dugnui, Pratimai nugarai, Pratimai sėdmenims, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
Viena dažniausiai užklumpančių problemų – apatinės nugaros dalies skausmai. Tokius skausmus gali sukelti vadinamasis kriaušinis raumuo, esantis apatinėje nugaros dalyje, taip pat silpnas dubuo, kuris negali išlaikyti mūsų svorio. STIMULUS kalanetikos mokytoja Eglė Afanasjeva tokiu atveju pataria ištempti apatinę nugaros dalį.
20 Gru 2012 Parašyti komentarą
in Kalanetikos pratimai, Kalanetikos video, Pratimai pečių juostai, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
Darbo dienai svarbu tinkamai paruošti pečių juostą ir kaklą. Tai sritis, kuri itin imli stresams ir įtampoms. Tokius pratimus galima atlikti ne tik ryte, dar neišlipus iš lovos, bet ir kaskart ilgiau užsisėdėjus prie kompiuterio.
18 Gru 2012 Parašyti komentarą
in Kalanetikos pratimai, Kalanetikos video, Pratimai nugarai, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
Šįkart kviečiu išjudinti nugaros raumenis. Tokiu būdu kūną paruošime vertikaliai pozicijai. Juk reikės sėdėti, eiti, stovėti – nugarai teks tikrai nemenkas krūvis ištisą dieną. Mankštą galima atlikti ir lovoje :)
15 Gru 2012 Parašyti komentarą
in Kalanetikos video, Pratimai kojoms, Pratimai sėdmenims, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
Kviečiu rytą pradėti lengva mankšta, kurią atlikti galima neišlipus iš lovos. Pažadinsime žarnyną – pasiruošime pusryčiams. Taip pat pramankštinsime dubens sąnarius – pasiruošime vaikščiojimui.
25 Lap 2011 Parašyti komentarą
in Kalanetikos video, STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai
17 Gru 2009 Parašyti komentarą
in STIMULUS įrašai, Tempimo pratimai Žymos:kalanetikos principai, patarimai, STIMULUS
Ar teisingai atlieku kalanetikos pratimus? Ar man turi skaudėti, kai darau tempimo pratimą? Turi būti greičiau ar lėčiau?
Štai atsakymai į šiuos ir kitus dažnai pasitaikančius merginų klausimus:
Efektingos ir malonios mankštos! Laukiame jūsų užsiėmimuose!
Linkėjimai nuo STIMULUS kalanetikos trenerių
Eglės, Aistės ir Jolantos
05 Rgs 2009 3 Komentaras
in Celiulitas: sėkminga praktika!, Tempimo pratimai Žymos:Celiulitas: sėkminga praktika!, kvėpavimas, Tempimo pratimai
Taip ir be abejonės! Apie teigiamą poveikį byloją ne tik “prieš ir po” nuotraukos, bet ir harmoningas metodikos derinys su žmogaus fiziologija.
Kas tai celiulitas?
Celiulitas – tai iškilimai ir įdubimai, kurie matosi per odos sluoksnį. Nelygumai atsiranda poodiniame sluoksnyje susiformavus riebalų ertmėms. Ir tai būdinga 85-98% moterų…
Įprastos aerobinės treniruotės ar užsiėmimai treniruoklių salėje vargiai bus tas pagalbininkas, kuris gali efektyviai kovoti su celiulitu. Mūsų taikinyje – ne raumenys, o poodinis sluoksnis ir giluminiai raumenukai.
Kokie tempimo pratimai veikia?
Tempimo pratimai celiulito atveju yra puikus būdas fiziškai pasiekti “negerąsias” sanklodas ir kaip reikiant jas išjudinti. Tam reikalinga pasitelkti giluminių raumenų tempimo būdą. Nors tai nėra kažkas labai ypatinga, tačiau reikalauja kantrybės ir susikaupimo. Poodinius sluoksnius paveikti galima tik po 30 sekundžių įprasto raumenų tempimo, vadinasi, statiškas, bet aktyvus tempimas turi trukti gerokai ilgiau.
Kuo padeda kalanetika?
Kalanetika atrodo paprasta, bet išties – tai galinga celiulito įveikimo metodika. Joje “pliusus uždėti” galima ties visais svarbiausiais punktais, kurie padeda siekti lygios ir stangrios odos. Visų kalanetikos pratimų metu atliekamas aktyvus giluminių raumenų stiprinimas ir tempimas. Mažos amplitudės ir raumenis sutraukinėjantys impulsiniai judesiai derinami su kvėpavimu išpildo dar vieną puikų darbą – suaktyviną audinių drėgmės priežastį, limfos skysčio tekėjimą.
Jau po 5-6 treniruočių galima pajusti ir pamatyti poveikį – pamažu tvirtėja gilusis poodinis sluoksnis, nyksta celiulitas, dailėja figūra ir bendra laikysena, norisi vaikščioti pasitempus, nyksta riebalų masė.
11 Rgp 2009 Parašyti komentarą
in Kalanetikos pratimai, Tempimo pratimai Žymos:apšilimas, kaklas
Tai nėra lengvas pratimėlis, kaip gali pasirodyti. Jis reikalauja susikaupimo ir kontrolės. Jokių trukčiojimų ar staigių judesių! Atliekama švelniai ir su išlaikymu.
Atsistokite pozicijoje “kojos pečių plotyje”, atpalaiduokite pečius. Pilvą įtraukite, sėdmenis ir klubų sritį lengvai įtempkite pariesdamos juos į viršų.
Smarką nuleiskite ant krūtinės. Iš čia labai lėtai ir švelniai sukite galvą į dešinę, ištempdamos smakrą į viršų. Išsilaikykite tokioje pozicijoje suskaičiuodamos iki 5, tada lėtai grįžkite į pradinę poziciją ir sukite į kairę.
Iš viso – 5 pakartojimai į abi puses.
