<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Kalanetika: Lieknėk elegantiškai &#187; apšilimas</title>
	<atom:link href="http://kalanetika-vilniuje.lt/tag/apsilimas/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://kalanetika-vilniuje.lt</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 20 May 2012 12:31:03 +0000</lastBuildDate>
	<language>lt</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='kalanetika-vilniuje.lt' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://1.gravatar.com/blavatar/52c4948926b8534d1c952c17ff5391dc?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>Kalanetika: Lieknėk elegantiškai &#187; apšilimas</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://kalanetika-vilniuje.lt/osd.xml" title="Kalanetika: Lieknėk elegantiškai" />
	<atom:link rel='hub' href='http://kalanetika-vilniuje.lt/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>6. Kalanetikos pratimai: kaklui</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/11/kalanetikos-pratimai-kaklui/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/11/kalanetikos-pratimai-kaklui/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 11 Aug 2009 08:45:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Tempimo pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[apšilimas]]></category>
		<category><![CDATA[kaklas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=265</guid>
		<description><![CDATA[Tai nėra lengvas pratimėlis, kaip gali pasirodyti. Jis reikalauja susikaupimo ir kontrolės. Jokių trukčiojimų ar staigių judesių! Atliekama švelniai ir su išlaikymu. Atsistokite pozicijoje &#8220;kojos pečių plotyje&#8221;, atpalaiduokite pečius. Pilvą įtraukite, sėdmenis ir klubų sritį lengvai įtempkite pariesdamos juos į viršų. Smarką nuleiskite ant krūtinės. Iš čia labai lėtai ir švelniai sukite galvą į dešinę, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=265&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/11/kalanetikos-pratimai-kaklui/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/08/sestas.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Apšilimas</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>3. Kalanetikos pratimai: apšilimas pečiams, rankoms, krūtinei</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/05/kalanetikos-pratimai-apsilimas-peciams-rankoms-krutinei/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/05/kalanetikos-pratimai-apsilimas-peciams-rankoms-krutinei/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 05 Aug 2009 08:04:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai krūtinei]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai nugarai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai pečiams]]></category>
		<category><![CDATA[apšilimas]]></category>
		<category><![CDATA[biustas]]></category>
		<category><![CDATA[krūtinė]]></category>
		<category><![CDATA[mentys]]></category>
		<category><![CDATA[pečiai]]></category>
		<category><![CDATA[rankos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=228</guid>
		<description><![CDATA[Teisingai atliekamas pratimas tiesina pečius, pakelia biustą ir mažina raumenų įtampą tarp menčių. Atsistokite, kojos pečių plotyje. Tiesia nugara pakelkite rankas į šonus iki pečių linijos ir pasukite delnus į viršų. Lėtai atveskite rankas atgal, tarytum norėtumėte sujungti abi mentis. Lėtai judinkite pečius, lyg bandytumėt už nugaros suliesti pirštus.  Galvą laikykite tiesiai. Kartokite skaičiuodamos iki [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=228&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/05/kalanetikos-pratimai-apsilimas-peciams-rankoms-krutinei/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/07/antras.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Pratimas pečiams</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>2. Kalanetikos pratimai: apšilimas kojoms, pečiams, nugarai</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/02/kalanetikos-pratimai-apsilimas-kojoms-peciams-nugarai/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/02/kalanetikos-pratimai-apsilimas-kojoms-peciams-nugarai/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 Aug 2009 07:26:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai kojoms]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai nugarai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai sėdmenims]]></category>
		<category><![CDATA[apšilimas]]></category>
		<category><![CDATA[kojos]]></category>
		<category><![CDATA[pečiai]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=248</guid>
		<description><![CDATA[Judesys nėra lėtas, atliekamas tarsi mostas &#8211; aukštyn/žemyn. Tik svarbu atlikti kokybiškai, sekant judesį ir kūną &#8211; išlaikyti tiesią nugarą, nuoširdžiai ištempti stuburą stojantis. Pajusite, kad tapote keliais centimetrais aukštesnė! Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Mostu kelkite rankas į viršų, stengdamiesi pasiekti kiek įmanoma aukščiau. Įkvėpkite. Tuo metu įtraukite pilvą, bet neišlenkite nugaros! Tada iškvepiant, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=248&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/02/kalanetikos-pratimai-apsilimas-kojoms-peciams-nugarai/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/08/antrasis.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Apšilimas</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>1. Kalanetikos pratimai: apšilimas klubams, sėdmenims, šlaunims</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/07/30/kalanetikos-pratimai-apsilimas-klubams-sedmenims-slaunims/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/07/30/kalanetikos-pratimai-apsilimas-klubams-sedmenims-slaunims/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 30 Jul 2009 22:03:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai kojoms]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai sėdmenims]]></category>
		<category><![CDATA[apšilimas]]></category>
		<category><![CDATA[klubai]]></category>
		<category><![CDATA[sėdmenys]]></category>
		<category><![CDATA[šlaunys]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=225</guid>
		<description><![CDATA[Prieš pradedant kalanetikos treniruotę, yra labai svarbu nepraleisti apšilimo dalies. Ji reikalinga pakelti raumenų tonusą: sušildyti raumenis, suaktyvinti kraujotą, kaulų sistemą padaryti paslankesnę. Atsisėskite ant kėdės. Remdamiesi rankomis į kėdės atlošą, lėtai stokitės ir stumkite dubenį į priekį. Labai svarbu, kad nugara būti tiesi, smakras pakeltas, o žvilgsnis tiesus. Kartokite 40 kartų. Pratimas skirtas stiprinti [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=225&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/07/30/kalanetikos-pratimai-apsilimas-klubams-sedmenims-slaunims/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/07/pirmas.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Apšilimas</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
