Posts Tagged ‘pečiai’
5. Kalanetikos pratimai: kojoms, nugarai
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 9, 2009
Tik nesigąsdinkite žiūrėdamos į nuotrauką. Reikia laiko ir reguliarių treniruočių, kad galėtumėte štai taip ištiesi kojas! :) Pratimą pradėkite pasilenkdamos į priekį (sulenktais keliais) ir paliesdamos delnais grindis. Taip stabtelkite minutėlei, po to švelniai abiem rankom apkabinkite kojas iš vidinės jų pusės ir kiek įmanoma žemiau. Nuleiskite pečius, rankomis stenkitės paslėpti galvą tarp kojų. Pajusite [...]
3. Kalanetikos pratimai: apšilimas pečiams, rankoms, krūtinei
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 5, 2009
Teisingai atliekamas pratimas tiesina pečius, pakelia biustą ir mažina raumenų įtampą tarp menčių. Atsistokite, kojos pečių plotyje. Tiesia nugara pakelkite rankas į šonus iki pečių linijos ir pasukite delnus į viršų. Lėtai atveskite rankas atgal, tarytum norėtumėte sujungti abi mentis. Lėtai judinkite pečius, lyg bandytumėt už nugaros suliesti pirštus. Galvą laikykite tiesiai. Kartokite skaičiuodamos iki [...]
2. Kalanetikos pratimai: apšilimas kojoms, pečiams, nugarai
Posted by: Aistė Gustė on: rugpjūčio 2, 2009
Judesys nėra lėtas, atliekamas tarsi mostas – aukštyn/žemyn. Tik svarbu atlikti kokybiškai, sekant judesį ir kūną – išlaikyti tiesią nugarą, nuoširdžiai ištempti stuburą stojantis. Pajusite, kad tapote keliais centimetrais aukštesnė! Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Mostu kelkite rankas į viršų, stengdamiesi pasiekti kiek įmanoma aukščiau. Įkvėpkite. Tuo metu įtraukite pilvą, bet neišlenkite nugaros! Tada iškvepiant, [...]
Komentarai