<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Kalanetika: Lieknėk elegantiškai &#187; sėdmenys</title>
	<atom:link href="http://kalanetika-vilniuje.lt/tag/sedmenys/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://kalanetika-vilniuje.lt</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 20 May 2012 12:31:03 +0000</lastBuildDate>
	<language>lt</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='kalanetika-vilniuje.lt' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://1.gravatar.com/blavatar/52c4948926b8534d1c952c17ff5391dc?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>Kalanetika: Lieknėk elegantiškai &#187; sėdmenys</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://kalanetika-vilniuje.lt/osd.xml" title="Kalanetika: Lieknėk elegantiškai" />
	<atom:link rel='hub' href='http://kalanetika-vilniuje.lt/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>9. Kalanetikos pratimai: kojoms, sėdmenims</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/27/9kalanetikos-pratimai-kojoms-sedmenim/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/27/9kalanetikos-pratimai-kojoms-sedmenim/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 27 Aug 2009 14:00:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai kojoms]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai sėdmenims]]></category>
		<category><![CDATA[klubai]]></category>
		<category><![CDATA[kojos]]></category>
		<category><![CDATA[sėdmenys]]></category>
		<category><![CDATA[šlaunys]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=365</guid>
		<description><![CDATA[Kalanetikoje didelis dėmesys skiriamas formuoti gražias kojų linijas. Itin raumeningos kojos vizualiai sutrumpina figūrą, pernelyg plonos ir pavirsta į &#8220;pagaliukus&#8221;&#8230; Mūsų tikslas &#8211; ilgi ir gražiai lenkti raumenys,  stangrios ir grakščios kojos. Kūno laikysena pratimo metu: rankos pečių plotyje, švelniai atremtos į kėdės atlošą, nugara tiesi, pečiai (nors tai ir sunku..) atpalaiduoti, sėdmenys įtempti, kulnai [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=365&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/27/9kalanetikos-pratimai-kojoms-sedmenim/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/08/011calan-ser.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Kojos</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>7. Kalanetikos pratimai: pilvo presui, kojoms (1)</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/13/kalanetikos-pratimai-pilvo-presui-kojoms/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/13/kalanetikos-pratimai-pilvo-presui-kojoms/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 13 Aug 2009 05:09:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai kojoms]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai pilvo presui]]></category>
		<category><![CDATA[kojos]]></category>
		<category><![CDATA[pilvo presas]]></category>
		<category><![CDATA[sėdmenys]]></category>
		<category><![CDATA[šlaunys]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=304</guid>
		<description><![CDATA[Pratimas nėra toks žinomas, kaip gali pasirodyti, tad svarbu jį atlikti tiksliai pagal instrukciją. Kuo giliau pilvo raumenys yra po riebaliukais, tuo mažiau kartų pavyks tai padaryti iš pradžių. Svarbu nenusiminti &#8211; po kelių užsiėmimų tai nebebus sunku! Ramiai atsigulkite ant grindų, kojos sulenktos, pečių plotyje. Ištieskite kairę koją aukštyn statmenai grindims ir paimkite už [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=304&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/13/kalanetikos-pratimai-pilvo-presui-kojoms/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/08/sesta.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Pilvo presas</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>5. Kalanetikos pratimai: kojoms, nugarai</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/09/kalanetikos-pratimai-kojoms-nugarai/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/09/kalanetikos-pratimai-kojoms-nugarai/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 09 Aug 2009 08:25:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai kojoms]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai nugarai]]></category>
		<category><![CDATA[Tempimo pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[kojos]]></category>
		<category><![CDATA[pečiai]]></category>
		<category><![CDATA[sėdmenys]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=258</guid>
		<description><![CDATA[Tik nesigąsdinkite žiūrėdamos į nuotrauką. Reikia laiko ir reguliarių treniruočių, kad galėtumėte štai taip ištiesi kojas! :) Pratimą pradėkite pasilenkdamos į priekį (sulenktais keliais) ir paliesdamos delnais grindis. Taip stabtelkite minutėlei, po to švelniai abiem rankom apkabinkite kojas iš vidinės jų pusės ir kiek įmanoma žemiau. Nuleiskite pečius, rankomis stenkitės paslėpti galvą tarp kojų. Pajusite [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=258&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/09/kalanetikos-pratimai-kojoms-nugarai/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>9</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/08/penktas.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Pratimas nugarai, kojoms</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>4. Kalanetikos pratimai: talijai, liemeniui, klubams</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/07/kalanetikos-pratimai-talijai-liemeniui-klubams/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/07/kalanetikos-pratimai-talijai-liemeniui-klubams/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Aug 2009 05:21:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai liemeniui]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai nugarai]]></category>
		<category><![CDATA[Tempimo pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[klubai]]></category>
		<category><![CDATA[liemuo]]></category>
		<category><![CDATA[sėdmenys]]></category>
		<category><![CDATA[talija]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=243</guid>
		<description><![CDATA[Šis pratimas tikrai padeda liekninti taliją, be to mažina ir klubų apimtį. Ryškėja jūsų unikalios moteriškos linijos! Atsistokite kojas pastatydamos pečių plotyje. Keliai gali būti šiek tiek sulenkti. Dešinę ranką pakelkite į viršų, o kairią padėkite ant kairiojo klubo. Keldami dešinę ranka, kiek įmanoma stipriau ištempkite dešinę kūno pusę į viršų, o dubenį atkiškite į [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=243&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/08/07/kalanetikos-pratimai-talijai-liemeniui-klubams/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/08/trecias1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Pratimai liemeniui</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>1. Kalanetikos pratimai: apšilimas klubams, sėdmenims, šlaunims</title>
		<link>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/07/30/kalanetikos-pratimai-apsilimas-klubams-sedmenims-slaunims/</link>
		<comments>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/07/30/kalanetikos-pratimai-apsilimas-klubams-sedmenims-slaunims/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 30 Jul 2009 22:03:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aistė Gustė</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kalanetikos pratimai]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai kojoms]]></category>
		<category><![CDATA[Pratimai sėdmenims]]></category>
		<category><![CDATA[apšilimas]]></category>
		<category><![CDATA[klubai]]></category>
		<category><![CDATA[sėdmenys]]></category>
		<category><![CDATA[šlaunys]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kalanetika-vilniuje.lt/?p=225</guid>
		<description><![CDATA[Prieš pradedant kalanetikos treniruotę, yra labai svarbu nepraleisti apšilimo dalies. Ji reikalinga pakelti raumenų tonusą: sušildyti raumenis, suaktyvinti kraujotą, kaulų sistemą padaryti paslankesnę. Atsisėskite ant kėdės. Remdamiesi rankomis į kėdės atlošą, lėtai stokitės ir stumkite dubenį į priekį. Labai svarbu, kad nugara būti tiesi, smakras pakeltas, o žvilgsnis tiesus. Kartokite 40 kartų. Pratimas skirtas stiprinti [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kalanetika-vilniuje.lt&#038;blog=7766919&#038;post=225&#038;subd=kalanetika&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kalanetika-vilniuje.lt/2009/07/30/kalanetikos-pratimai-apsilimas-klubams-sedmenims-slaunims/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/81ee4baa3cc455c94b794662bcd67a53?s=96&#38;d=monsterid&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">aisteguste</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://kalanetika.files.wordpress.com/2009/07/pirmas.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Apšilimas</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
